Marathon • Herausforderung für jeden Läufer und jede Läuferin
Alles über Marathon(zwischen)zeiten
Etwas aus der Geschichte des Marathons
Marathon ist eine Küstenstadt in Griechenland - etwas mehr als 40 Kilometer von der Hauptstadt Athen entfernt. Im Jahre 490 v.
Chr. kam hier der persische König Darius mit 600 Schiffen an und landete mit seinem Heer. Er wollte Athen besiegen, das sich ihm
nicht unterwarf. Doch die Athener unter ihrem Feldherrn Miltiades zogen dem persischen Heer entgegen und besiegten es in der Ebene
von Marathon. Darauf schickte Miltiades einen Läufer nach Athen, um die Siegesbotschaft zu überbringen. Der rannte die
ganze Strecke von Marathon bis Athen. Dort angekommen, rief er "Wir haben gesiegt" - und brach tot zusammen. |
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So entstand der Name "Marathonlauf"
Bei den olympischen Spielen 1896 wurde diese Leistung als
Langlauf-Wettbewerb aufgenommen und "Marathonlauf" genannt. Damals war die Strecke aber noch nicht so lang wie heute. Erst seit 1908
entspricht sie genau der Entfernung zwischen Athen und Marathon - 42,195 Kilometer.
Die besten Marathonläufer legen die gewaltige Strecke in etwas über zwei Stunden zurück. Es gibt sogar Sportler, die
rückwärts laufen. Die brauchen allerdings etwas länger.
Quelle: wissen.lauftext.de
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Der Entschluß Marathon zu laufen
Das Ziel, einen Marathon zu laufen, bedeutet eine große sportliche Herausforderung. Für die 42,195 km Laufstrecke
ist eine ausreichende Vorbereitungszeit erforderlich und setzt eine absolute gute gesundheitliche Verfassung voraus. Deshalb
sollte sich jeder Läufer und jede Läuferin darüber im klaren sein, dass bestimmte Voraussetzungen
erfüllt sein müssen.
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Körperliche Verfassung
Das Marathontraining und der Marathon selbst stellen eine extreme Belastung für den Körper dar, so dass nur Läufer
und Läuferinnen ohne gesundheitliche Probleme, insbesondere ohne Herz- und Kreislauferkrankungen sowie ohne
Muskulatur- und Gelenkprobleme sich dafür entscheiden sollten.
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Ärztliche Untersuchung
Bevor mit dem Marathontraining begonnen wird, sollte eine eingehende körperliche Untersuchung, möglichst von
einem autorisierten Sportmediziner erfolgen. Herz, Kreislauf, Muskel und Gelenke sollten auf jeden Fall den auftretenden
Belastungen standhalten.
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Mentale Voraussetzung
Um den Marathon physisch und psychisch - laufzeitunabhängig - erfolgreich durchzustehen ist ein mehrmonatiges
zeitintensives Vorbereitungsträining erforderlich. Das erfordert ausreichend Zeit für das Training,
Durchhaltevermögen und insbesondere auch mentale Ausgeglichenheit.
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Start
Sind alle hier genannten Voraussetzungen erfüllt, können Sie ab sofort mit dem Vorbereitungstraining beginnen.
Hierzu wünsche ich jedem Läufer und jeder Läuferin einen guten "Start".
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